解消とまではいかないが、マシになった。
やったことは、下記4点。
・整体通った。
・ヨガやった。
・枕を変えた。
・机を変えた。
・EMS毎日やってる。
肩こりなど体の歪みを生む習慣を減らして、運動習慣を加えて、EMSで刺激いれてるよ。
いわゆる『特別なことは何もしてない』です。
以下、具体的に書く。
■整体通った。
整骨院の方です、健康保険が効くやつ。
振り返ってみると、ここが起点だったな、と思う。
「体やばいですね」だけではなく、具体的にどこが悪くて、どう影響してるのかを説明してもらえたのが良かった。
「ゾンビ」状態から、最初の3ヶ月ぐらいで「瀕死」ぐらいまで戻してもらえた。
ただ、さらに3ヶ月通っても「瀕死」だったのと施術内容が毎回ほぼ同じになってたので、新しく何か追加せねば、とヨガに手を出した。
その後、さらに3ヶ月たって「ヨガだけで十分だな」と思ったので、通うのをやめた。
通算すると9ヶ月ぐらい、週2で通ってた。
■ヨガ通った。
通うことより、自分にあったヨガを探すのが大変だった。
特に「男性一人で、運動強度低めでやってる少人数のヨガ教室」となると、ほとんど見当たらなくて困った。
まず、少人数の時点で「女性専用」であることが多くて、「男性も歓迎」を見つけても「ただし、体の柔らかさが女性並であること前提」だったりして、実質１カ所しか見つからなかった。
自分が通ったのは、健康運動に近いやつ。横浜あたりの公園で年配の方達が太極拳とかやってるような、ああいうイメージ。のスタジオ版。
運動強度は低めだったけど、ちょうど良かったし、それで毎日の日課も組み立てた。
月額固定の通い放題だったので、週4ぐらい通ってた。
ただ、7ヶ月目ぐらいでスタジオが閉鎖となり、通えなくなった。残念。
今も、毎日40分ぐらいヨガやってる。
■枕を変えた。
「あなたの寝姿にあわせてオーダーメイド」みたいな2万円ぐらいの枕を使ってたんだけども。
あってない気がして、無印で4千円ぐらいのやつを買って使ってみたら、毎日辛くなってた肩周りがマシになった。
これも「自分の肩の高さならこれが合うはず」と考えて買えたので、整体様様です。
■机変えた。
厳密には変えてない。
仕事用の机は、以前から使ってた電動で昇降するやつなんだけど、立った時の高さにあわせて、それ以外変える必要がなくなった。
8時間ぐらい立ったまま仕事ができる体力がついた。
これにより、「座った時の正しい姿勢」とかガン無視できるようになった。
ずっと立ってるからな！
■EMS毎日やってる。
これも整体でやってもらってたのを真似た。
楽天で、ランキング上位の1万円ちょっとのEMSマシンを買って、肩と腰に毎日使ってる。
30分ぐらい横になって、びくんびくん跳ねてる。
たまに強くやりすぎて、翌日に揉み返しが発生したりするけど、弱めにやればそれも直るので、EMS万歳。
教えてくれた整体万歳である。
そんな感じで、肩と背中と腰がかなりマシになった。
余談だけど、先日、ワールドカップサッカーで、30代後半のベテランプレイヤーが倒されたあとで、腹筋だけで起き上がってるの見て「あの体いいなあ」とぼやいたりしてた。
