結論を先に書くと「リトマス紙のようなすぐ分かる効果計測を毎日やること」です。 自分の場合、前屈をすると床に手がつかない。 けど、1日分の運動をしたあとで、前屈をやると床に手がつく。 このビフォー＆アフターを毎日体感すると、続きやすくなります。 …