結論を先に書くと「リトマス紙のようなすぐ分かる効果計測を毎日やること」です。
自分の場合、前屈をすると床に手がつかない。
けど、1日分の運動をしたあとで、前屈をやると床に手がつく。
このビフォー＆アフターを毎日体感すると、続きやすくなります。
結論は書いた。
ここからは、余談。
なんやかんやで「1日1時間」の運動が、1年ぐらい続いてる。
去年の今頃は、1時間かかるコースを散歩してた。
今は、家の中で、一人でヨガみたいな体操やってる。
一応、毎日続いてる。
もともと、我慢強い方ではないと思う。
効果が感じられないとすぐにやめる方です。
なので、効果を毎日感じられるようにした。
（これはヨガの先生が「体の変化を感じて」と毎回、何度も言ってたことで気がついた）
さらに余談。
人は、目標があるから力をつけるのではなくて、力を行使したいから目標を作る。
という説がある。
赤ん坊は、外からの刺激を受け取るだけの状態から、手足が動かせるようになると喜ぶ。さらに、手足を使って物を落としたり転がせるようになると、さらに喜ぶ。
「環境に変化を加える」という本能的な快楽がそこにある。
反対に「環境に変化を加えられない」と分かると退屈を感じる。
「やっても無駄だ！」と感情的な反発が起きる。心には逆らえない。
「1日1時間」を行なっても「変化を感じられない」なら、続けることはとても厳しい。
変化を感じられないのに続けられるとしたら、それは宗教かセルフネグレクトなのではないか。
例えば、何かしらの罪悪感に対して贖罪としてやっているとか。
さらにさらに余談。
ダイエットの「毎日体重を測ってモチベーションアップ！」は完全に嘘です。
3桁の人はともかく、2桁の人の体重はそんなに変化しないので、毎日みても変わらないです。苦痛です。
（機械的に毎月測るとかなら良いと思います。それを見て一喜一憂しないのが重要）
それよりは「スポーツジムに会いたい人がいる」とか「散歩コースに巣作りをする燕を見つけた」とか、毎日少しずつ変化するものを見つけた方が良い。
