32秒の呼吸器系。

ダイビングの練習をしている。

水中に落としたマスクとシュノーケルを、息を吸ってから水面から潜り、

水中で装着してマスククリア（鼻から息を吹いて視界を確保）して、

水面まであがってシュノーケルクリア（息で管内の水を押し出して呼吸可能にする）というのに挑戦した時のこと。

何度やってもうまくいかないなー、と思った時にインストラクターが言った。

「一般的には水中で50秒ぐらいは息を止めてられるはずなんですが、マスク（水中メガネ）を失うと冷静ではいられず、20秒や30秒の行動も取れなくなります。頭で分かっていてもなってしまうので、慣れてください」

なるほど。

とりあえず、その時はうまくいったのだけれど。

■帰宅してから、呼吸を測ってみた。

洗面器に水を張って、せーのっ、で何秒息を止めてられるか。

ギリギリまで粘って32秒でした。

。。。おい！

■インストラクターにそのことを話してみた。

「嘘でしょう。本当だとしたら、かなり肺活量少ないですよ。喘息とか持病ないですよね？」

ないはず。

「じゃあ、心肺機能を高めるしかないですね」

■というわけで。

今までのベースランニングは一旦中止。

次から走る時は、まず限界ぎりぎりまで速度をあげて心拍数を最大まで持っていく。

そして、出来る限り走り続ける。しんどくても我慢する。

そして、それを繰り返す。

「心肺機能は、めいっぱい使ってる状態を保ち続けないと上がらないですから。『適度な運動』では絶対に上がらないです」

まじかー！

■あと、気休めかもしんないけど。

こういうのをポチってみた。

POWERbreathe (パワーブリーズ) クラシック スポーツ (重負荷)

腹筋の裏のあたりにある筋肉を鍛えるものらしく、自宅でも出来るそうだ。

インストラクターに話したら「ほんとに効くんですか？」と半信半疑だった。

それをこれから試すんですよ。