ダイエットの話。
骨太ということで、ごまかしてたんだけど、年末の健康診断で「そろそろメタボですね」と指摘されてしまい、仕方ないので節制をした。
3ヶ月ほどかけて5kg程度落とした。それから更に3ヶ月経ったけど、1kg程度しか変わってないので、これが今の自分の適正値なのだろう。
■具体的にやってること
・1日3食は普通に食べる。
もともと、3食の内容には特に問題があるとは思ってなかった。
野菜多めで、米と肉もバランスよく食べる方なので。
食事で気をつけてるのは「大盛り無料ですよ」と言ってくるラーメン屋に行かなくなったことぐらい。大しておいしくないのである（が、大盛りが食べたくて行ってた）。
・おやつの常備をやめた。
結婚してから「おやつの常備」をするようになっていた。
奥様は「旦那が喜ぶと思って」、自分は「奥様が喜ぶと思って」で、二人ともが買ってくる。
しかし、奥様は「食べたくなるまで食べない」で、自分は「食べたくない時以外は食べる」である。
当然の結果であった。
・風呂上がりのストレッチ15分程度。
単純に、肩こり腰痛対策。いいかげん40歳も過ぎて「体が硬いんですわガハハ」と笑ってられない。体の硬さは血行の悪さにつながり、血行の悪さは脳梗塞や心筋梗塞の原因になりうるので、普通に死ぬ。
スマホでYouTubeの音声などを聞きながら、背中、肩、腰のストレッチを毎日つづけても苦にならない程度にやってる。
このぐらい。
意識したのは、おやつとストレッチぐらいか。
■ちなみにストレッチいいよ。
肩こり腰痛がハッキリやわらいだ。
ただ、相変わらず動かすだけでバキバキ鳴るけども。
まあ、1日中、寝てスマホか本を読んでるか、座ってモニタ眺めてるか、という生活なので、ある程度仕方ない。
。。。気兼ねなく散歩できるように、はよならんかな。
